Goddess Workout Dolphina’s missie is om uit iedere vrouw de goddess te halen en dat lukt haar aardig met de Goddess Workout collectie van dvd’s. Haar collectie bellydance workouts bestaat uit 3 dvd’s: Intro To Bellydance (50 minuten), Cardio Bellydance (50 minuten), Warrior Goddess en Veils & Cymbals. Bonussen die je krijgt zijn tips om een goede show neer te zetten (voor je man of vriend) en een juist kostuum en de juiste muziek kiezen. Naast buikdansen heeft Dophina ook Cardio Burlesque uitgebracht; een dvd met burlesque, sexy dance moves. Eerlijk toegegeven ziet het er soms wel raar uit. Lees verder…

Juist omdat veel mensen het voornemen hebben om af te vallen, wil ik wat vormen van ondergewicht de aandacht geven. Aankomen is vaak nog lastiger dan afvallen, voor zowel mensen die onbedoeld als bewust ondervoed zijn. Onbedoeld kunnen depressie, nerveus braken, schizofrenie, lichamelijke aandoeningen, slikklachten en fobieën tot ondervoeding leiden.Kort nadat ik de laatste hand had gelegd aan dit artikel, verscheen het bericht dat model Isabelle Caro (28 jaar en anorexia patiënte) overleden is. Aan haar overlijden wilde ik even stil staan, net als bij de disclaimer die geldt voor onze medisch georïenteerde artikelen Lees verder…

Julianne Hough is een bekend gezicht in de Amerikaanse versie van Dancing With The Stars. Tweemaal won onder haar begeleiding en coaching een bekende Amerikaan de finale. Ze Besloot daarop een dvd uit te brengen met moves uit de ballroom. In Dance With Julianne Cardio Ballroom komen de Cha Cha, Jive en Paso Doble aan bod. De workout wordt compleet gemaakt met een korte les basispassen, warming up en cooling down. De complete workout duurt ongeveer een uur. Lees verder…

Net als het populaire Dancing With The Stars heeft de Amerikaanse So You Think You Can Dance een collectie fitness dvd’s uitgebracht. Op de Cha Cha na is dit een prima alternatief voor degenen die niet zo fan zijn van de ballroom dance workouts.

Beschikbaar (op in ieder geval amazon) zijn:

• Cardio Funk
  
• Tone and Groove
  

Wie kijkt er So You Think You Can Dance?

Liefs,

maccia

P.S. We weten dat de website er erg vaak uitlegt, we kijken wat we hieraan kunnen doen + sinds 2 dagen ben ik weer bezig met workouts doen.

From abs to buns, legs to arms, this four-disc series is designed to sculpt a body for all to envy!

Ik heb besloten de workouts zonder wachtwoord te plaatsen, aangezien er misschien mensen zijn die naar informatie over workouts op zoek zijn!

ENVY Girls is geproduceerd door dezelfde producers als van Carmen Electra’s populaire aerobic striptease. De producers komen met vier mooie meiden die een karakter vertegenwoordigen (Eliana, Natasha, Vala en Yvette) of te wel ENVY en vier dvd’s. In iedere dvd staat een andere spiergroep centraal en ligt de presentatie in handen van een ander meisje. Voor deze workouts heb je als het kan een yogamatje en gewichten nodig.

Deze foto is afkomstig van amazon.com

Iedere dvd is hetzelfe opgebouwd: een warming up van 5 minuten, een full workout van 20 minuten en een abs/legs/buns/arms of ENVY in 5 minutes workout. De warming up is op iedere dvd exact hetzelfde. Tijdens de workouts komt een countdown in beeld te staan die je precies vertelt hoeveel lunges, squats e.d. je nog moet doen. Special features (tips van een personal trainer en opties voor de dvd) zijn via het hoofdmenu ook bereikbaar.

de muziek die onder dit filmpje staat is als je goed luistert speciaal gemaakt voor Envy Girls. Dit is echter niet de muziek die je tijdens de workouts hoort. Dat gaat om istrumentale  muziek.

De setting is erg goed gekozen: een prachtige baai met bergen, vast en zeker ter herinnering dat ook jij er beach proof moet uit zien. Hoewel het geen cardio (dance) workout is, is de muziek die eronder is gezet best wel leuk.

Het niveau van de workouts verschilt per spiergroep. De workouts zijn van gemiddeld niveau. Zolang je inderdaad een lichaam krijgt, envied by others vind ik alles best.

• Abs of Envy, Featuring Eliana
• Buns Of Envy, Featuring Natacha
• Legs of Envy, Featuring Vala
• Arms Of Envy, Featuring Yvette

Ik raad deze workout ter aanvulling van een cardio-workout of om je conditie op peil te houden.

Liefs,

Maccia

Op verschillende websites en blogs zien jullie waarschijnlijk al afvallende meiden langskomen die hun ervaringen met jullie delen over bij welke dieetgoeroe of ‘lifecoach’ ze zitten en wat hun resultaten zijn. Ik vind het altijd erg dapper dat meiden dat durven te delen en soms ook wel zorgwekkend, omdat deze meiden lang niet altijd overgewicht hebben en/of dat hun methode in mijn ogen niet de meest gezonde manier is om af te vallen. Dan is het nog frustrerender als je ziet da t lezeressen dolgelukkig zijn met dit goedbedoelde advies of er van uit gaan dat het bij hen ook wel zal werken. Wie denkt dat ik dat ook ga doen, heeft het mooi mis!

Met de feestmaanden voor de deur is het nu tijd om er voor te zorgen dat je ongeschonden en gezond (ik kan dat niet sterk genoeg benadrukken) die wintermaanden doorloopt en daarbij wil ik jullie helpen, door een klein beetje meer informatie te geven en heel veel leuke workouts met jullie te delen om jullie conditie op peil te houden.  Pink Ribbon probeert ook meer bewegen onder de aandacht te brengen, omdat dat preventief schijnt te werken. Ik snap dat niet iedereen hierin geïnteresseerd is, daarom zijn deze artikelen alleen te lezen met het wachtwoord dat onderaan deze pagina staat. Ook is het een manier om onderling wat tips uit te wisselen. Nu jullie weten wat mijn plan is, kunnen geïnteresseerden hieronder lezen waarom ik dit ga doen!

Ook ik was een meisje dat een beetje met haar gewicht zat. Mijn korte leven zat ik tegen de bovengrens aan van gezond gewicht, maar ik voelde me onterecht niet helemaal op mijn gemak in mijn lichaam. Ook was mijn conditie vrij snel verslechterd nadat ik stopte met korfbal. Dat meisje was ik, zoals ik al eerder schreef. Nu ruim een jaar verder jojo ik net boven de ondergrens van gezond gewicht. Ik hoop daarom dat mijn artikelen over afvallen anders zullen zijn. Ik ben immers na 4 maanden intensief trainen, gezond eten en vervolgens 6 maanden afbouwen naar een inactief persoon met een slechte conditie nog steeds niet aangekomen (aan mijn conditie moet ik weer gaan werken, aan het afvallen niet).

Laat ik nu echt een #@$* hekel hebben aan een dieet, diëtisten, fitness instructeurs, life coaches en ‘health centers’. Niet omdat zij hun werk niet goed zouden doen, maar omdat ik vind dat mensen ze lang niet altijd nodig hebben en het toch aardig wat centen kost. Een diëtiste zou eigenlijk helemaal niet moeten bestaan, net zoals dat ik liever veel andere medici werkloos zie (ik hoop echter wel af te studeren en een baan te krijgen). Het zou je laatste redmiddel moeten zijn, niet je eerste optie.

Met het woord dieet is helemaal niets mis, met het beroep diëtiste ook niet. Het is alleen zo ontzettend jammer dat de afgelopen 20 jaar mensen (onzekere vrouwen en vrouwenhaters) de meest bizarre en ongezonde diëten de wereld in hebben gestuurd en gepromoot. Het is net als het woord allochtoon (ik ben er zelf ook 1, ondanks dat ik enkel Nederlands spreek en mijn Moeder Nederlands is) wat een negatieve naklank heeft en ik soms zelf ook zo gebruik. Het woord dieet staat voor mij nu gelijk aan crash dieet en onzin dieet.

Ik zal niet meer om mijn boodschap heen draaien:

Ik wil dat iedere vrouw, jong of oud, die onzeker is over haar lichaam en gewicht eens goed naar zich zelf kijkt en naar de feiten. Kijk niet naar je kledingmaat of je graatmagere buurvrouw. Wees objectief, bedrijf de wetenschap en meet. Na het analyseren van je eventuele probleem en het antwoord op de vraag ‘voel ik mij goed en gelukkig in mijn lijf’ mag je oordelen. Ben je een vet varken? Ben je nog wel gezond (om dat te beoordelen kunnen jullie onder het kopje gezondheid nog wat oudere artikelen van mij vinden)? Wil je er wat aan veranderen? Knok er dan eerst zelf voor, want je bent zo veel sterker dan je denkt. Je hebt geen specialisten nodig. Het internet (voedingscentrum e.d.) is gratis, je hersenen zitten nog niet vol, je verstand is gezond en je kracht is onvoorstelbaar groot. Als het je dan lukt om je streefgewicht te behalen, is het gevoel van voldoening ontzettend groot. Lukt het je niet, dan kan je alsnog trots zeggen dat je er alles aan hebt gedaan en kan je altijd nog de hulp van een ander inschakelen.

In de volgende post zal ik beschrijven hoe ik in totaal iets meer dan 10 kg ben afgevallen in pak en beet een half jaar (ik weet alleen zeker dat ik in 4 maanden 6 kg kwijt ben geraakt). In de daaropvolgende posts deel ik leuke workouts en soms misschien nog wat andere tips om jullie en mijzelf te motiveren.

Liefs,

Maccia

n.b. Iedereen kiest voor een eigen manier van afvallen en heeft daar het recht toe. Voel je niet aangevallen als je bij een diëtist loopt of iets dergelijks en dat voor jou blijkt te werken. Het gaat mij er om dat mensen zich beseffen dat ze zelf verstandig en sterk genoeg zijn om op een gezonde manier af te vallen.

Het wachtwoord op de beveiligde posts is workouts.

Begin dit jaar ben ik aardig wat afgevallen door (dance) workouts. Dat heeft er voor gezorgd dat ik op zoek ging naar andere workouts. Heel veel dvd’s die ik review hoeven mij niet aan te spreken, maar een ander wel. Meestal is mijn mening gebaseerd op officiële informatiebronnen en korte clips op sites als youtube. De (D)WOTD [dance workout of the day] is hiermee geboren. Have fun en laat het weten als jij zelf ook nog een goede (dance) workout kent. Voorlopig zal dit 1 van de laatste dvd’s zijn, omdat het voor velen misschien nu toch kortdag wordt om die kilo’s er af te krijgen voor die ellendige  bikini’s weer aan moeten (dat betekent niet dat je nu moet stoppen als je al bezig bent of wilt gaan beginnen . In de winter gaan we vol goede moed verder. Lees verder…

Wat is een gezond gewicht? Er zijn allerlei methoden bedacht om een indicatie te geven over wat gezond gewicht is. Een veelgemaakte fout is om te nauw te kijken op de cijfertjes. Dat geldt natuurlijk net zo goed voor vrouwen die ondergewicht zouden hebben, maar bijvoorbeeld een stofwisselingsziekte hebben. Lees verder…

“You need a good canvas before you start painting, your body is the canvas”. Zo nu en dan probeer ik wat te schrijven over gezondheid en gezond afvallen. Hierbij zal ik (proberen) geen dieet aan te prijzen, maar ga ik er van uit dat kennis over mentale en fysieke gezondheid, gezonde voeding en de voordelen van bewegen, ieder persoon een aardig eind op weg kunnen helpen. Een lichaam dat gezond is, geeft zelfvertrouwen en beautyproducten laten het gezonde lichaam beter uitkomen. Een gezond lichaam is de eerste stap naar beauty én schoonheid. Het is dus toch waar: echte schoonheid komt van binnen. Lees verder…